Zubereitungsmethoden für Shilajit: Traditionell bis Modern

Zubereitungsmethoden für Shilajit: Traditionell bis Modern

Die Art der Zubereitung kann die Wirksamkeit von Shilajit erheblich beeinflussen. Dieser Leitfaden zeigt sowohl traditionelle als auch moderne Zubereitungsmethoden für optimale Ergebnisse.

Traditionelle Ayurvedische Zubereitungen

Klassische Wasserzubereitung (Jal Yoga)

**Grundrezept:**

**Zubereitung:**

1. Wasser auf 40-50°C erwärmen (nicht kochen!)

2. Shilajit hinzufügen und 5-10 Minuten rühren

3. Vollständige Auflösung abwarten

4. Sofort trinken

Milchzubereitung (Dugdha Yoga)

Moderne Zubereitungsmethoden

Smoothie-Integration

**Grüner Power-Smoothie:**

Kaffee-Zubereitung

Dosierung und Timing

**Anfänger:** Woche 1-2: 200mg, ab Woche 5: 400mg täglich

**Erfahrene:** 400-500mg täglich

**Sportler:** 500-800mg täglich

**Optimales Timing:**

*Disclaimer: Richtige Temperatur (40-60°C) ist entscheidend für Wirkstofferhaltung.*